Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/14 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:38:21 | 06:17/km

日期: 2021-12-14 08:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'20" / 06'13" / 06'04" / 06'16" / 06'07" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'00")

1000 / 1000

06'12"

(13'15")

06'12" (+00'10")

1000 / 2000

06'02"

(19'18")

06'02"

1000 / 3000

06'15"

(25'34")

06'15" (+00'13")

1000 / 4000

06'07"

(31'41")

06'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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午安～🌳

經過這幾天的調整，今天終於又跑起來，暫時把小疼痛放一旁，發現能跑步真的是件幸福的事，就讓我繼續跑下去……～☘️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 陳達鈴和其他 35 人說推

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劉紫承志銘加油！

2021-12-15 21:47 ·

廖慧婷珍惜能🏃跑步的日子

2021-12-19 16:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'13"	00:13'33"
3	06'04"	00:19'37"
4	06'16"	00:25'53"
5	06'07"	00:32'00"
6	06'05"	00:38'05"
6.1	05'58"	00:38'40"