13.8 km | 01:15:08 | 05:27/km日期: 2013-05-16 05:29 - 總爬升: 224 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
Pace: 06'48" / 05'32" / 05'12" / 05'22" / 05'22" / 05'37" / 05'23" / 05'28" / 05'22" / 05'04" / 05'30" / 05'02" / 05'24" / 05'09" /
2013/5/16 上午 05:29:00, 12.78 km, Duration: 0.01:15:10(累計:163km)
週四，跑步是配速跑的日子，前一公里6:30，後面維持在6分速上下...
5:00起床，東摸西扣換裝出門....
跟往常一樣的路線，南崁到山脚再回南亞台茂.....
路上遇到昨天遇到的跑友，不過先遇到後面的女生，她很酷喔，打招呼都不理...
我本以為這對跑友是一對，不過今天沒看到男生....
跑到山脚要轉山外路前遇到會打招呼的男生，他今天跑另外一個男跑者一起跑...
看樣子是要跑到五桶酒山...
今天路上一直遇到掃街車，有點懷疑是同一台，而我跑步的路線剛好跟他一致...
多跑一趟台茂的外圍的道路，在台茂商店的玻璃窗可以約略的看一下自已的跑姿...
後面跑起來有點喘，心律都在150~156間，最後的一公里，放慢脚步....
讓心律再回到140左右....回到小學...緩和...拉筋.....收操回家
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=959&prev=-1&next=958
5月累積里程 : 327.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'32" | 00:12'20" |
| 3 | 05'12" | 00:17'32" |
| 4 | 05'22" | 00:22'54" |
| 5 | 05'22" | 00:28'16" |
| 6 | 05'37" | 00:33'53" |
| 7 | 05'23" | 00:39'16" |
| 8 | 05'28" | 00:44'44" |
| 9 | 05'22" | 00:50'06" |
| 10 | 05'04" | 00:55'10" |
| 11 | 05'30" | 01:00'40" |
| 12 | 05'02" | 01:05'42" |
| 13 | 05'24" | 01:11'06" |
| 13.8 | 05'09" | 01:15'08" |
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