Yuchu 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.0 km | 00:26:45 | 04:26/km

日期: 2021-12-17 16:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'36" / 04'28" / 04'22" / 04'27" / 04'25" / 04'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'04")

04'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'26")

04'22"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'53")

04'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'17")

04'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

台北馬最後收操輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.27 km

asics metaspeed sky TOKYO 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'22"	00:13'26"
4	04'27"	00:17'53"
5	04'25"	00:22'18"
6	04'24"	00:26'42"
6.0	03'33"	00:26'46"

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