郭大俠 2021/12/19 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

48.1 km | 02:29:00 | 19.4 km/h

日期: 2021-12-19 07:20 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'14"

(03'14")

18.65 (-9.69)

1004 / 1004

02'53"

(06'07")

20.93 (-7.42)

1003 / 2008

02'14"

(08'21")

27.07 (-1.28)

1000 / 3009

02'13"

(10'34")

27.27 (-1.07)

1005 / 4014

02'15"

(12'49")

26.87 (-1.48)

1004 / 5019

展開計圈分析

02'51"

(15'40")

21.18 (-7.17)

1002 / 6021

03'37"

(19'17")

16.67 (-11.68)

1001 / 7023

03'21"

(22'38")

17.91 (-10.44)

1000 / 8023

03'17"

(25'55")

18.37 (-9.98)

1002 / 9026

02'59"

(28'54")

20.22 (-8.12)

1001 / 10027

03'18"

(32'12")

18.18 (-10.16)

1000 / 11027

03'33"

(35'45")

16.98 (-11.37)

1000 / 12028

03'34"

(39'19")

16.90 (-11.45)

1002 / 13031

03'04"

(42'23")

19.67 (-8.67)

1002 / 14033

03'17"

(45'40")

18.37 (-9.98)

1000 / 15034

03'24"

(49'04")

17.73 (-10.61)

1002 / 16036

03'41"

(52'45")

16.36 (-11.98)

1002 / 17038

03'43"

(56'28")

16.22 (-12.13)

1000 / 18039

04'08"

(01:00'36")

14.57 (-13.77)

1002 / 19041

02'39"

(01:03'15")

22.78 (-5.56)

1002 / 20044

03'45"

(01:07'00")

16.07 (-12.28)

1004 / 21048

06'06"

(01:13'06")

9.86 (-18.48)

1000 / 22048

11'09"

(01:24'15")

5.40 (-22.95)

1001 / 23050

05'23"

(01:29'38")

11.18 (-17.17)

1000 / 24050

08'07"

(01:37'45")

7.91 (-20.43)

1069 / 25120

09'40"

(01:47'25")

6.37 (-21.97)

1024 / 26145

08'19"

(01:55'44")

7.24 (-21.10)

1003 / 27148

06'24"

(02:02'08")

9.38 (-18.97)

1000 / 28148

04'59"

(02:07'07")

12.12 (-16.23)

1004 / 29153

03'05"

(02:10'12")

19.57 (-8.78)

1005 / 30158

02'08"

(02:12'20")

28.35

1000 / 31159

02'53"

(02:15'13")

20.93 (-7.42)

1000 / 32160

03'03"

(02:18'16")

19.78 (-8.57)

1002 / 33163

02'22"

(02:20'38")

25.53 (-2.81)

1005 / 34168

02'57"

(02:23'35")

20.45 (-7.89)

1004 / 35173

02'47"

(02:26'22")

21.69 (-6.66)

1003 / 36176

02'16"

(02:28'38")

26.67 (-1.68)

1001 / 37178

02'20"

(02:30'58")

25.90 (-2.45)

1004 / 38182

03'02"

(02:34'00")

19.89 (-8.46)

1003 / 39186

03'30"

(02:37'30")

17.22 (-11.12)

1003 / 40189

04'28"

(02:41'58")

13.48 (-14.86)

1000 / 41190

02'34"

(02:44'32")

23.53 (-4.82)

1001 / 42191

02'49"

(02:47'21")

21.43 (-6.92)

1000 / 43192

02'30"

(02:49'51")

24.16 (-4.19)

1005 / 44197

02'58"

(02:52'49")

20.34 (-8.01)

1000 / 45198

03'25"

(02:56'14")

17.65 (-10.70)

1001 / 46199

02'55"

(02:59'09")

20.81 (-7.54)

1006 / 47205

02'51"

(03:02'00")

19.89 (-8.46)

943 / 48149

桃園

郭大俠

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桃園

郭大俠

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.31 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Shihchieh Chen, 吳善詠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.6 %
2	20.9	-4.8 %
3	26.9	-1.4 %
4	27.3	-1.4 %
5	26.7	-1.8 %
6	22.8	-2.0 %
7	16.9	-0.9 %
8	17.7	-1.9 %
9	18.2	-1.9 %
10	20.3	-2.0 %
11	18.4	-1.9 %
12	17.1	-0.8 %
13	18.0	1.4 %
14	19.3	2.2 %
15	18.2	1.8 %
16	17.6	2.0 %
17	18.2	1.1 %
18	14.9	2.2 %
19	16.2	2.4 %
20	19.4	-1.0 %
21	16.7	2.0 %
22	17.8	2.0 %
23	6.2	7.6 %
24	7.5	1.0 %
25	18.3	-0.4 %
26	8.5	1.0 %
27	7.3	1.0 %
28	14.3	1.0 %
29	8.6	-1.1 %
30	9.8	2.5 %
31	14.5	1.2 %
32	20.1	-2.0 %
33	28.1	-1.6 %
34	21.3	2.6 %
35	19.8	-2.2 %
36	25.9	-3.3 %
37	21.2	1.8 %
38	21.7	2.6 %
39	26.3	2.0 %
40	26.1	1.9 %
41	24.0	1.8 %
42	15.4	-1.4 %
43	13.1	-2.4 %
44	26.1	1.3 %
45	22.4	1.7 %
46	22.9	3.8 %
47	21.8	2.1 %
48	17.6	2.2 %
49	21.1	-1.0 %
50	23.2	-4.2 %
48.2	-96.4	-2.5 %