DonDon Wong 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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7.8 km | 00:58:31 | 07:31/km

日期: 2021-12-18 09:43 - 平均心率: 142 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'02" / 06'33" / 06'44" / 06'33" / 14'06" / 06'43" / 05'56" / 06'17" / 00'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.82 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'33"	00:11'35"
3	06'44"	00:18'19"
4	06'33"	00:24'52"
5	14'06"	00:38'58"
6	06'43"	00:45'41"
7	05'56"	00:51'37"
8	06'17"	00:57'54"
7.8	-2'-45"	00:58'31"

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