10.0 km | 00:52:46 | 05:15/km日期: 2015-06-03 19:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 9044 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 05'23" / 05'21" / 04'21" / 04'53" / 04'58" / 04'24" / 05'15" / 05'36" / 06'23" / 06'01" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+01'00") | 2008 / 2008 | 172 / 108 |
| 2 | | 04'22" | 1147 / 3156 | 179 / 127 |
| 3 | | 05'46" (+01'24") | 340 / 3496 | 168 / 102 |
| 4 | | 04'26" (+00'04") | 1130 / 4627 | 177 / 126 |
| 5 | | 05'49" (+01'27") | 337 / 4964 | 168 / 101 |
| 6 | | 04'29" (+00'07") | 1117 / 6081 | 176 / 126 |
| 7 | | 07'06" (+02'44") | 278 / 6360 | 163 / 86 |
| 8 | | 04'27" (+00'05") | 1097 / 7457 | 178 / 125 |
| 9 | | 06'39" (+02'17") | 333 / 7790 | 164 / 91 |
| 10 | | 06'15" (+01'53") | 2224 / 10015 | 164 / 97 |
Interval 5MIN:2MIN x 4, Target Pace 4:30M/KM
久別了的間歇性練習，先從簡單目標開始。
前2個RUN心率還只有落在T區間，後2個就有進入l區間了。
首次訪問到最高心率186BPM！
呼吸狀況良好、肌肉狀態也良好，左下背似乎有些拉傷⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
103.41 km 
MIZUNO Spacer 累積 :
118.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'21" | 00:10'44" |
| 3 | 04'21" | 00:15'05" |
| 4 | 04'53" | 00:19'58" |
| 5 | 04'58" | 00:24'56" |
| 6 | 04'24" | 00:29'20" |
| 7 | 05'15" | 00:34'35" |
| 8 | 05'36" | 00:40'11" |
| 9 | 06'23" | 00:46'34" |
| 10 | 06'01" | 00:52'35" |
| 10.0 | 11'45" | 00:52'46" |
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