Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

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Roger Lin ( 志銘 )

3.5 km | 00:40:23 | 11:32/km

日期: 2021-12-20 08:09 - 平均心率: 97 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 11'55" / 11'38" / 11'28" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

11'37"

(23'32")

11'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

11'28"

(35'00")

11'28"

1000 / 3000

4

05'22"

(40'23")

10'49"

496 / 3496

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌳

做完熱身拉筋，還跑不起來，只好繼續調整……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 金賀菈和其他 36 人說推

·

觀看另 21 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-12-22 00:07 ·

💕💪徐曉凌 💕💪 慢慢來
休息是為了跑更遠的路 👍👍

2021-12-22 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'38"	00:23'33"
3	11'28"	00:35'01"
3.5	10'49"	00:40'24"

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