陳建堂 2021/12/19 訓練日誌

陳建堂新北市
ID 593457

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陳建堂

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:00 | 07:09/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+02'49")

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:32'27"

15 km

(01:42'24")

00:34'41" (+02'14")

01:13'02" (+05'19")

20 km

(02:20'45")

00:38'21" (+05'54")

Finish

(02:31:00)

日期: 2021-12-19 07:01 - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

09'21" (+03'04")

1000 / 1000

06'35"

(15'56")

06'35" (+00'18")

1000 / 2000

06'26"

(22'23")

06'26" (+00'09")

1000 / 3000

06'25"

(28'48")

06'25" (+00'08")

1000 / 4000

06'27"

(35'16")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳建堂

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新北市

陳建堂

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 提升20分鐘，蠻開心的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.35 km

ASICS nimbus22(新）累積 : 84.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	06'35"	00:15'56"
3	06'27"	00:22'23"
4	06'25"	00:28'48"
5	06'28"	00:35'16"
6	06'17"	00:41'33"
7	06'32"	00:48'05"
8	06'41"	00:54'46"
9	06'23"	01:01'09"
10	06'34"	01:07'43"
11	06'38"	01:14'21"
12	07'17"	01:21'38"
13	06'39"	01:28'17"
14	07'05"	01:35'22"
15	07'02"	01:42'24"
16	07'27"	01:49'51"
17	07'28"	01:57'19"
18	08'00"	02:05'19"
19	07'55"	02:13'14"
20	07'31"	02:20'45"
21	07'24"	02:28'09"
21.4	07'09"	02:31'00"