Wiper Chen 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wiper Chen 台中
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22.2 km | 01:12:10 | 18.5 km/h

日期: 2015-06-04 20:13 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 48 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.46 (-33.48)

1001 / 1001

2

04'40"

(07'46")

13.00 (-39.94)

1007 / 2008

3

03'53"

(11'39")

15.52 (-37.42)

1003 / 3012

4

05'11"

(16'50")

11.65 (-41.29)

1005 / 4017

5

03'03"

(19'53")

19.78 (-33.16)

1004 / 5021

展開計圈分析

Easy Ride
首次跟騎，有點小強度，自己的騎乘節奏不是很OK。
左腳扣片調整位置後感覺舒服多了，似乎可以在調整座墊位置提高踩踏效率～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 374.03 km

BH Ultralight RC

MW Watch 上傳 | 9 years ago

肥仔, 張秀雲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.8	47	-2.8 %
2	12.6	63	-2.3 %
3	16.9	56	1.5 %
4	11.3	68	5.0 %
5	20.0	80	5.2 %
6	18.8	81	4.5 %
7	19.1	77	4.9 %
8	10.1	62	4.2 %
9	23.7	77	3.0 %
10	27.7	41	-6.4 %
11	52.2	-8.0 %
12	35.6	17	-9.6 %
13	42.9	5	-9.1 %
14	15.5	49	6.0 %
15	12.0	66	10.1 %
16	14.8	64	8.4 %
17	8.7	63	8.2 %
18	20.8	75	2.9 %
19	33.0	29	-9.7 %
20	35.3	-8.2 %
21	36.0	-6.6 %
22	31.9	-4.4 %
22.2	9.2	-4.5 %

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