薛 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

薛台南
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薛

恭喜破PB

半馬 | 01:52:16 | 05:19/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+02'09")

00:54'37" (+03'04")

10 km

(00:54'37")

00:27'20" (+02'12")

15 km

(01:21'02")

00:26'25" (+01'17")

00:51'33"

20 km

(01:46'10")

00:25'08"

Finish

(01:52:16)

日期: 2021-12-19 07:01 - 地點: 臺北市區 - 天氣: 很涼風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'35")

1000 / 1000

05'10"

(10'32")

05'10" (+00'24")

1000 / 2000

05'31"

(16'03")

05'31" (+00'45")

1000 / 3000

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'36")

1000 / 4000

05'51"

(27'17")

05'51" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟哲睿教練跑得一不小心太歡樂了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很舒服的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.00 km

PUMA Deviate Nitro 累積 : 183.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'32"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	05'51"	00:27'17"
6	05'31"	00:32'48"
7	05'41"	00:38'29"
8	05'23"	00:43'52"
9	05'23"	00:49'15"
10	05'22"	00:54'37"
11	05'15"	00:59'52"
12	05'26"	01:05'18"
13	05'17"	01:10'35"
14	05'17"	01:15'52"
15	05'10"	01:21'02"
16	05'04"	01:26'06"
17	04'59"	01:31'05"
18	04'58"	01:36'03"
19	05'16"	01:41'19"
20	04'51"	01:46'10"
21	04'46"	01:50'56"
21.3	04'28"	01:52'16"