15.1 km | 01:12:39 | 04:48/km日期: 2013-05-12 07:58 - 地點: 竹圍碼頭<->洲美快速道路 - 天氣: 陰-小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'32" / 04'47" / 04'37" / 04'37" / 04'39" / 04'40" / 04'33" / 04'45" / 04'36" / 04'38" / 04'55" / 05'15" / 04'55" / 04'52" / 04'43" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'58") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'48" (+00'17") | 1018 / 2025 |
| 3 | | 04'36" (+00'05") | 1006 / 3031 |
| 4 | | 04'37" (+00'06") | 1008 / 4040 |
| 5 | | 04'39" (+00'08") | 985 / 5025 |
| 6 | | 04'39" (+00'08") | 1015 / 6040 |
| 7 | | 04'31" | 1004 / 7044 |
| 8 | | 04'45" (+00'14") | 1013 / 8058 |
| 9 | | 04'36" (+00'05") | 1016 / 9074 |
| 10 | | 04'38" (+00'07") | 995 / 10069 |
| 11 | | 04'57" (+00'26") | 1007 / 11077 |
| 12 | | 05'13" (+00'42") | 998 / 12075 |
| 13 | | 04'53" (+00'22") | 1016 / 13092 |
| 14 | | 04'51" (+00'20") | 1008 / 14101 |
| 15 | | 04'41" (+00'10") | 1011 / 15112 |
| 16 | | 04'27" | 22 / 15135 |
趁早上雨暫時停的空檔去補一下里程數。今天水坑躲的不錯，鞋子裡沒有濕的感覺，不過大概11～13公里時身體出現非常不舒服的感覺，橫隔膜痛加上口乾，應該是缺水了...還好早上飄一點小雨涼涼的，不然可能要當步兵了，夏天真的不能逞強。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'47" | 00:10'19" |
| 3 | 04'37" | 00:14'56" |
| 4 | 04'37" | 00:19'33" |
| 5 | 04'39" | 00:24'12" |
| 6 | 04'40" | 00:28'52" |
| 7 | 04'33" | 00:33'25" |
| 8 | 04'45" | 00:38'10" |
| 9 | 04'36" | 00:42'46" |
| 10 | 04'38" | 00:47'24" |
| 11 | 04'55" | 00:52'19" |
| 12 | 05'15" | 00:57'34" |
| 13 | 04'55" | 01:02'29" |
| 14 | 04'52" | 01:07'21" |
| 15 | 04'43" | 01:12'04" |
| 15.1 | 04'19" | 01:12'39" |
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