空腹有氧 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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2.0 km | 00:12:08 | 06:02/km

日期: 2021-12-29 20:52 - 地點: 頭份昌隆廣場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'18" / 05'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'05")

05'48"

1000 / 2000

3

00'03"

(12'08")

05'56" (+00'08")

10 / 2010

WU:2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.04 km

Nike 小飛馬38 累積 : 496.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'49"	00:12'07"
2.0	04'50"	00:12'10"

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