12.0 km | 01:12:51 | 06:03/km日期: 2021-12-30 15:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'37" / 06'32" / 06'23" / 06'44" / 06'06" / 07'06" / 06'02" / 08'05" / 05'53" / 05'53" / 05'38" / 05'11" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+01'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'08" | 13 / 12013 |
屏東楊小安
# 12k輕鬆漸速跑
昨晚的練跑疲勞還沒完全
恢復,跑12就好
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# 專注力訓練
模擬半馬賽事中後段因疲勞,
雙腿沉重時如何
利用步頻提升心率,修正跑姿
長距離衝刺,
找到最佳步頻及心率區間
(185步/分,165BPM)
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nike 小飛馬 累積 : 696.5 km
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