llllllllLeo 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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9.8 km | 05:52:40 | 36:01/km

日期: 2022-01-01 11:03 - 總爬升: 666 m - 地點: 吊手山脊馬鞍山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 113

Pace: 18'31" / 112'15" / 54'57" / 61'31" / 22'56" / 15'28" / 20'09" / 15'12" / 16'10" / 19'38" /

香港

llllllllLeo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.41 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Louis Liu, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'31"	00:18'31"
2	112'15"	02:10'46"
3	54'57"	03:05'43"
4	61'31"	04:07'14"
5	22'56"	04:30'10"
6	15'28"	04:45'38"
7	20'09"	05:05'47"
8	15'12"	05:20'59"
9	16'10"	05:37'09"
9.8	19'40"	05:52'40"

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