Yuchu 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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4.0 km | 00:20:02 | 04:59/km

日期: 2022-01-03 18:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'55" / 05'03" / 05'02" / 04'57" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'00")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'57")

04'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'04"

(20'02")

04'05"

18 / 4018

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	05'02"	00:15'00"
4	04'57"	00:19'57"
4.0	04'29"	00:20'02"

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