Kuo Heineken 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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8.9 km | 02:49:07 | 19:00/km

日期: 2022-01-03 09:57 - 總爬升: 365 m - 地點: 柴山 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 110 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'08"

(28'08")

2.13 (-2.30)

1000 / 1000

2

15'10"

(43'19")

3.96 (-0.47)

1000 / 2000

3

14'16"

(57'35")

4.21 (-0.22)

1000 / 3000

4

22'44"

(01:20'19")

2.64 (-1.79)

1000 / 4000

5

18'55"

(01:39'14")

3.17 (-1.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'52"	00:34'52"
2	34'51"	01:09'43"
3	22'44"	01:32'27"
4	27'30"	01:59'57"
5	120'49"	04:00'46"
6	32'19"	04:33'05"
7	13'33"	04:46'38"
8	15'23"	05:02'01"
8.9	17'53"	05:18'59"

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