18.3 km | 02:12:13 | 07:14/km日期: 2013-05-19 05:49 - 地點: 桃園縣-山外路 - 天氣: 晴轉雨. - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'51" / 06'49" / 06'38" / 06'34" / 06'51" / 07'06" / 07'01" / 07'08" / 07'00" / 07'01" / 06'54" / 07'04" / 07'36" / 08'01" / 07'34" / 08'26" / 08'26" / 07'17" / 07'14" /
2013/5/19 上午 05:48:00, 18km, Duration: 0.02:13:58(累計:225km)
天氣報告說今天會是下雨天，早上起床時發現外面晴空萬里....
今天小兒決定要自已睡覺，所以我得以回到自已的床上睡...
果然睡得比較安穩，看來活了一把年紀才發現自已有認床的狀況......
2:30有醒來，看看昨天買的循環扇是否轉動異常!!!!!
昨天才去換一台新的的，希望它不會再short......
在沙發坐了一下，小眯一下，決定再回床上睡.....這次睡得有比較熟一些...
5:30自動醒來,,,,雖然昨天跑了42km的模擬跑但並沒有鐵腿的狀況....
所以今天還是出門跑一下......
山外路跑二趟.....6:00多時太陽出來了....很晒.......且沒帶水.....
跑第二趟時有點後繼無力，決定走一下(這是最近以來有這樣的狀況出現)...
我想應是訓練過頭導致......
今天跑步的狀況天氣雖熱，但是有風吹撫著....
這種夏天的風，就如同以前國文課中學到的"薫風"，吹來有讓人想睡的狀況...
我也在這樣的風中數度有想睡的感覺.....約於知道"關家先生"吃口香糖的用途了...
第二趟完成後，轉跑油管路回程，這時路程已到15km，決定在長興路的小七買了瓶水...
喝下二口水......真是舒暢啊.........
再接再勵........跑回到吉林公園.........呼......有操到....
跑的過程，右脚四頭肌有點痛....所以數度停下來走........希望不要受傷才好.....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=961&prev=-1&next=960
5月累積里程 : 327.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'49" | 00:13'40" |
| 3 | 06'38" | 00:20'18" |
| 4 | 06'34" | 00:26'52" |
| 5 | 06'51" | 00:33'43" |
| 6 | 07'06" | 00:40'49" |
| 7 | 07'01" | 00:47'50" |
| 8 | 07'08" | 00:54'58" |
| 9 | 07'00" | 01:01'58" |
| 10 | 07'01" | 01:08'59" |
| 11 | 06'54" | 01:15'53" |
| 12 | 07'04" | 01:22'57" |
| 13 | 07'36" | 01:30'33" |
| 14 | 08'01" | 01:38'34" |
| 15 | 07'34" | 01:46'08" |
| 16 | 08'26" | 01:54'34" |
| 17 | 08'26" | 02:03'00" |
| 18 | 07'17" | 02:10'17" |
| 18.3 | 07'14" | 02:12'13" |
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