Kevin JR Chen 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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88.8 km | 04:32:13 | 19.6 km/h

日期: 2022-01-08 10:30 - 總爬升: 499 m - 地點: 西螺-坪頂-湖山水庫-西井 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 131 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93 (-2.42)

5000 / 5000

2

12'30"

(25'35")

24.00 (-1.35)

5000 / 10000

3

13'09"

(38'45")

22.93 (-2.42)

5000 / 15000

4

14'52"

(53'37")

20.22 (-5.13)

5000 / 20000

5

29'55"

(01:23'33")

10.03 (-15.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張麗雲和 Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	19.3	-0.3 %
3	16.7	-0.6 %
4	25.2	0.0 %
5	23.7	1.0 %
6	25.4	-0.1 %
7	25.9	1.0 %
8	22.2	1.0 %
9	18.8	1.0 %
10	24.5	1.0 %
11	25.0	1.0 %
12	22.9	1.0 %
13	23.2	1.0 %
14	21.7	1.0 %
15	21.3	1.0 %
16	20.3	1.0 %
17	21.4	1.0 %
18	11.0	1.3 %
19	19.7	1.0 %
20	18.1	-0.1 %
21	24.3	1.0 %
22	9.3	2.4 %
23	2.9	11.3 %
24	4.1	7.3 %
25	9.6	2.8 %
26	9.5	2.4 %
27	6.4	-2.5 %
28	10.3	-1.4 %
29	6.9	-3.0 %
30	16.1	-6.2 %
31	27.7	-4.8 %
32	29.3	-3.1 %
33	25.2	-2.6 %
34	16.1	1.5 %
35	20.0	1.7 %
36	6.5	-0.9 %
37	16.7	1.6 %
38	15.0	1.2 %
39	16.3	1.3 %
40	8.1	5.0 %
41	2.8	7.5 %
42	31.6	-5.8 %
43	34.6	-2.7 %
44	29.8	-0.9 %
45	9.5	-1.4 %
46	29.8	-1.0 %
47	28.1	-1.2 %
48	25.4	-1.3 %
49	25.5	-0.1 %
50	12.1	-0.4 %
51	23.4	0.0 %
52	20.6	-0.4 %
53	15.5	-0.7 %
54	25.9	-0.4 %
55	25.9	-0.3 %
56	25.9	-0.2 %
57	18.4	1.5 %
58	24.5	-0.2 %
59	10.3	-0.5 %
60	16.8	1.0 %
61	23.1	-0.3 %
62	21.7	-0.1 %
63	21.4	-0.4 %
64	20.0	-0.3 %
65	17.1	1.0 %
66	18.4	-0.4 %
67	15.9	-0.2 %
68	13.5	22.5 %
69	21.7	-3.3 %
70	25.7	-0.7 %
71	26.1	-0.3 %
72	22.8	-0.2 %
73	23.4	-0.1 %
74	18.8	-0.1 %
75	20.8	-0.2 %
76	23.2	-0.2 %
77	22.4	-0.1 %
78	14.6	1.0 %
79	27.5	1.2 %
80	30.5	-0.2 %
81	28.1	-0.4 %
82	27.3	-0.5 %
83	24.2	-0.1 %
84	24.8	0.0 %
85	21.1	-0.2 %
86	20.9	-0.2 %
87	21.8	-0.2 %
88	20.6	-0.2 %
88.8	20.1	0.0 %

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