周廣華 2022/01/14 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:02:29 | 05:12/km

日期: 2022-01-14 05:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'59" / 05'22" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'14" / 05'10" / 05'28" / 05'07" / 05'01" / 04'57" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'09")

1000 / 1000

05'22"

(11'21")

05'22" (+00'32")

1000 / 2000

05'13"

(16'35")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

05'10"

(21'45")

05'10" (+00'20")

1000 / 4000

05'15"

(27'00")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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跑步的時候，四肢冷的像冰棒，跑一跑就習慣了。帶好口罩，遠離人群。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 張麗雲和其他 35 人說推

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觀看另 8 則留言

陳孫文廣華兄：飆速飆汗愉快

2022-01-14 20:44 ·

1 個人推

郭致銘晚安💤晨間飆速愉快👍

2022-01-14 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'22"	00:11'21"
3	05'14"	00:16'35"
4	05'11"	00:21'46"
5	05'15"	00:27'01"
6	05'14"	00:32'15"
7	05'10"	00:37'25"
8	05'28"	00:42'53"
9	05'07"	00:48'00"
10	05'01"	00:53'01"
11	04'57"	00:57'58"
12	04'51"	01:02'49"
12.0	04'31"	01:02'52"