江衍德 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.2 km | 00:43:56 | 10:21/km

日期: 2022-01-15 10:38 - 平均心率: 127 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 09'25" / 09'31" / 10'24" / 11'54" / 11'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.06 km

adidas aerobounce pr W 累積 : 587.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	09'31"	00:18'56"
3	10'24"	00:29'20"
4	11'54"	00:41'14"
4.2	11'03"	00:43'56"

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