陳麗紅 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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2.2 km | 00:47:24 | 21:38/km

日期: 2022-01-16 16:54 - 地點: 彰化天空步道 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 97 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 20'50" / 21'51" / 24'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'50"

(20'50")

20'50"

1000 / 1000

2

21'50"

(42'41")

21'50" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'42"

(47'24")

25'27" (+04'37")

185 / 2185

基隆

陳麗紅

·

基隆

陳麗紅

·

午後吹吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐銘鍵, 邱俊傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'50"	00:20'50"
2	21'51"	00:42'41"
2.2	25'29"	00:47'24"

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