周廣華 2022/01/18 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:03:38 | 05:17/km

日期: 2022-01-18 05:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'55" / 05'32" / 05'17" / 05'15" / 05'15" / 05'16" / 05'14" / 05'11" / 05'36" / 05'11" / 05'18" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'04")

1000 / 1000

05'32"

(11'27")

05'32" (+00'41")

1000 / 2000

05'17"

(16'44")

05'17" (+00'26")

1000 / 3000

05'14"

(21'59")

05'14" (+00'23")

1000 / 4000

05'15"

(27'14")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

前天去看奮起湖超馬的賽道，真的很恐怖😱，這輩子沒有跑過120K，被關門就認了，因為這種場次真的不多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, Nini Chen 和其他 32 人說推

留言

觀看另 14 則留言

bear 強大的廣華哥沒問題滴~加油！

2022-01-19 14:37 ·

1 個人推

張麗雲酷！120K,加油💪！

2022-01-20 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'17"	00:16'44"
4	05'15"	00:21'59"
5	05'15"	00:27'14"
6	05'16"	00:32'30"
7	05'14"	00:37'44"
8	05'11"	00:42'55"
9	05'36"	00:48'31"
10	05'11"	00:53'42"
11	05'18"	00:59'00"
12	04'51"	01:03'51"
12.0	04'34"	01:03'54"