何家賢 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
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38.1 km | 01:58:41 | 19.3 km/h

日期: 2015-06-14 06:02 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

19.15 (-23.71)

1010 / 1010

2

03'28"

(06'38")

17.48 (-25.38)

1006 / 2016

3

03'04"

(09'42")

19.67 (-23.19)

1002 / 3019

4

03'56"

(13'38")

15.32 (-27.54)

1000 / 4019

5

03'05"

(16'43")

19.57 (-23.29)

1000 / 5020

展開計圈分析

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 600.23 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

這是我, Rui Ming 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-2.0 %
2	17.3	1.2 %
3	20.0	-1.1 %
4	15.4	-2.5 %
5	19.5	1.2 %
6	32.1	-1.1 %
7	33.3	-1.2 %
8	32.7	-0.6 %
9	25.5	-0.9 %
10	31.6	-0.7 %
11	15.8	5.8 %
12	13.9	5.0 %
13	10.1	7.3 %
14	17.1	-5.2 %
15	19.3	2.8 %
16	24.7	-1.4 %
17	26.9	-1.2 %
18	15.5	3.6 %
19	15.5	4.4 %
20	14.5	4.9 %
21	15.9	3.1 %
22	20.5	4.1 %
23	4.9	6.0 %
24	25.2	-3.7 %
25	30.3	-2.0 %
26	36.7	-3.9 %
27	35.0	-4.3 %
28	29.8	-4.3 %
29	33.0	-5.7 %
30	39.6	-5.9 %
31	40.0	-4.7 %
32	36.7	-3.7 %
33	19.3	-1.4 %
34	24.7	2.5 %
35	19.0	1.8 %
36	29.5	3.0 %
37	17.9	-1.0 %
38	20.0	-2.4 %
38.1	3.3	-16.0 %

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