范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

21.2 km | 01:33:24 | 04:24/km

日期: 2022-01-23 05:30 - 地點: 左岸 - 天氣: 潮濕天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'31" / 04'22" / 04'27" / 04'23" / 04'22" / 04'15" / 04'16" / 04'16" / 06'56" / 04'15" / 04'20" / 04'21" / 06'34" / 04'21" / 04'23" / 04'21" / 08'50" / 04'31" / 07'09" / 04'24" / 04'27" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'51")

04'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'18")

04'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'41")

04'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'03")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安左岸晨跑
感謝兆華的行動補給與拍照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.11 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭光玉, 林哲平和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'22"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'23"	00:17'43"
5	04'22"	00:22'05"
6	04'15"	00:26'20"
7	04'16"	00:30'36"
8	04'16"	00:34'52"
9	06'56"	00:41'48"
10	04'15"	00:46'03"
11	04'20"	00:50'23"
12	04'21"	00:54'44"
13	06'34"	01:01'18"
14	04'21"	01:05'39"
15	04'23"	01:10'02"
16	04'21"	01:14'23"
17	08'50"	01:23'13"
18	04'31"	01:27'44"
19	07'09"	01:34'53"
20	04'24"	01:39'17"
21	04'27"	01:43'44"
21.2	04'09"	01:44'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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