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林益輝(東瘋)
台東
ID 7362
218 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
林益輝(東瘋)
50.2 km
|
01:44:40
|
28.8 km/h
日期:
2015-06-12 05:40
-
總爬升:
228 m
-
地點:
台東~都蘭
-
天氣:
熱
-
平均心率:
111
-
卡路里:
3686 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'05"
(02'05")
29.51 (-12.84)
1020 / 1020
2
02'09"
(04'14")
27.91 (-14.45)
994 / 2015
3
02'17"
(06'31")
26.28 (-16.08)
997 / 3012
4
02'06"
(08'37")
28.80 (-13.55)
1007 / 4020
5
02'04"
(10'41")
29.27 (-13.08)
1006 / 5026
展開計圈分析
6
02'05"
(12'46")
28.35 (-14.01)
983 / 6010
7
01'39"
(14'25")
37.50 (-4.85)
1027 / 7038
8
01'40"
(16'05")
36.00 (-6.35)
993 / 8031
9
01'39"
(17'44")
36.73 (-5.62)
1002 / 9034
10
01'53"
(19'37")
32.73 (-9.63)
1023 / 10057
11
02'01"
(21'38")
29.75 (-12.60)
997 / 11055
12
02'30"
(24'08")
24.32 (-18.03)
1008 / 12064
13
02'09"
(26'17")
28.57 (-13.78)
1022 / 13087
14
01'48"
(28'05")
33.33 (-9.02)
999 / 14086
15
02'33"
(30'38")
23.84 (-18.51)
1008 / 15095
16
01'48"
(32'26")
33.64 (-8.71)
1004 / 16099
17
02'00"
(34'26")
30.51 (-11.84)
1010 / 17110
18
02'02"
(36'28")
29.75 (-12.60)
1008 / 18118
19
01'55"
(38'23")
32.14 (-10.21)
1025 / 19144
20
02'00"
(40'23")
30.00 (-12.35)
991 / 20135
21
02'03"
(42'26")
30.00 (-12.35)
1021 / 21156
22
02'06"
(44'32")
28.57 (-13.78)
996 / 22153
23
02'46"
(47'18")
21.69 (-20.67)
998 / 23151
24
02'10"
(49'28")
28.35 (-14.01)
1015 / 24167
25
02'00"
(51'28")
30.00 (-12.35)
996 / 25163
26
02'09"
(53'37")
28.57 (-13.78)
1017 / 26181
27
02'45"
(56'22")
22.09 (-20.27)
1008 / 27190
28
01'48"
(58'10")
33.03 (-9.33)
989 / 28179
29
01'27"
(59'37")
42.35
1017 / 29196
30
01'57"
(01:01'34")
31.30 (-11.05)
1010 / 30207
31
01'45"
(01:03'19")
33.96 (-8.39)
986 / 31193
32
01'54"
(01:05'13")
32.14 (-10.21)
1011 / 32204
33
02'09"
(01:07'22")
28.35 (-14.01)
1011 / 33215
34
02'09"
(01:09'31")
28.35 (-14.01)
1014 / 34230
35
02'06"
(01:11'37")
29.03 (-13.32)
1014 / 35245
36
02'03"
(01:13'40")
29.51 (-12.84)
1000 / 36245
37
01'51"
(01:15'31")
33.03 (-9.33)
1014 / 37260
38
02'03"
(01:17'34")
29.51 (-12.84)
1003 / 38263
39
01'59"
(01:19'33")
30.77 (-11.58)
1016 / 39279
40
01'45"
(01:21'18")
34.29 (-8.07)
994 / 40274
41
01'58"
(01:23'16")
30.77 (-11.58)
1005 / 41279
42
02'28"
(01:25'44")
24.49 (-17.86)
1004 / 42283
43
02'10"
(01:27'54")
28.57 (-13.78)
1024 / 43307
44
02'19"
(01:30'13")
26.09 (-16.27)
1005 / 44313
45
02'19"
(01:32'32")
26.09 (-16.27)
1006 / 45319
46
02'21"
(01:34'53")
25.35 (-17.00)
992 / 46311
47
02'12"
(01:37'05")
27.91 (-14.45)
1017 / 47329
48
02'25"
(01:39'30")
25.00 (-17.35)
1001 / 48331
49
02'28"
(01:41'58")
24.83 (-17.53)
1017 / 49348
50
02'15"
(01:44'13")
26.67 (-15.69)
995 / 50343
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
465.95 km
KHS flite 760
XT 上傳
| 9 years ago
李同湖
,
mileslin
和其他
39
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
陳世賢
同學~早安，50K還能均速在28.8...厲害
2015-06-12 08:50 ·
1
個人推
林益輝(東瘋)
下坡衝上坡撐！再練練…
2015-06-12 09:41 ·
1
個人推
Howard小白(這個我不擅長）
這樣衝還能上班嗎^^好強歐
2015-06-12 12:03 ·
2
個人推
林益輝(東瘋)
下午才上班！所以沒問題…
2015-06-12 12:29 ·
1
個人推
嚴若涵
太猛了~~
2015-06-12 12:50 ·
1
個人推
林益輝(東瘋)
嚴帥 我只是嫩腳…跟不上團裡的鐵腳…
2015-06-12 17:25 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
29.3
-1.1 %
2
27.7
-1.5 %
3
26.3
1.3 %
4
29.0
-1.3 %
5
29.0
2.4 %
6
28.1
4.6 %
7
37.5
-6.0 %
8
36.0
-1.2 %
9
36.4
-1.4 %
10
32.7
-0.7 %
11
30.0
2.2 %
12
25.2
1.3 %
13
26.9
2.0 %
14
33.6
-1.0 %
15
24.2
3.0 %
16
32.7
-2.8 %
17
30.0
4.0 %
18
30.0
-2.7 %
19
31.6
-2.4 %
20
30.8
-1.9 %
21
28.8
3.8 %
22
29.5
-2.8 %
23
21.2
4.6 %
24
28.8
5.8 %
25
30.3
6.2 %
26
27.7
-4.0 %
27
21.7
-1.1 %
28
33.0
-5.8 %
29
40.0
-3.1 %
30
33.3
-4.0 %
31
33.0
-1.6 %
32
32.1
-2.2 %
33
28.3
3.6 %
34
28.6
3.4 %
35
28.8
-4.6 %
36
27.7
2.4 %
37
34.6
-1.6 %
38
29.8
2.8 %
39
29.5
-1.9 %
40
35.3
-1.0 %
41
31.0
1.5 %
42
23.8
-0.6 %
43
30.3
2.6 %
44
28.3
1.3 %
45
24.3
1.0 %
46
25.4
1.8 %
47
27.1
1.3 %
48
25.5
1.6 %
49
23.5
1.0 %
50
28.3
1.5 %
50.2
9.7
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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50.2 km | 01:44:40 | 28.8 km/h
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