何家賢 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
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43.1 km | 01:37:37 | 26.5 km/h

日期: 2015-06-17 19:11 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

20.00 (-23.90)

1003 / 1003

2

03'23"

(06'24")

17.82 (-26.08)

1002 / 2005

3

02'20"

(08'44")

25.90 (-18.00)

1002 / 3008

4

03'14"

(11'58")

18.65 (-25.25)

1004 / 4013

5

02'17"

(14'15")

26.67 (-17.24)

1012 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 600.23 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

這是我, 雪人和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-45.0 %
2	17.9	3.9 %
3	25.7	-0.6 %
4	23.2	1.2 %
5	22.9	-1.3 %
6	36.7	-0.5 %
7	37.5	-0.4 %
8	40.0	-1.5 %
9	40.9	-0.4 %
10	37.1	-0.7 %
11	35.3	1.8 %
12	37.9	1.0 %
13	36.7	1.0 %
14	37.1	1.6 %
15	37.9	-1.8 %
16	35.0	1.5 %
17	36.0	2.0 %
18	43.9	-0.8 %
19	42.9	-0.8 %
20	34.6	-1.7 %
21	37.9	-0.8 %
22	16.7	5.4 %
23	12.6	8.4 %
24	14.8	8.0 %
25	23.2	-1.4 %
26	16.3	4.8 %
27	17.1	4.4 %
28	18.9	4.2 %
29	24.3	2.9 %
30	23.7	3.3 %
31	20.9	-2.3 %
32	41.9	-2.9 %
33	37.9	-3.0 %
34	39.1	-4.1 %
35	41.4	-4.5 %
36	24.2	-1.9 %
37	34.3	-6.2 %
38	33.0	-5.0 %
39	38.7	-4.6 %
40	30.0	-2.3 %
41	48.0	-0.4 %
42	20.7	2.2 %
43	22.1	1.0 %
43.1	1.5	-23.8 %

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