小古 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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6.0 km | 00:39:22 | 06:31/km

日期: 2022-01-30 16:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'44" / 06'41" / 10'12" / 06'10" / 07'49" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'24")

06'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'30")

07'05" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'40")

06'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'02")

06'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

台中

小古

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.15 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 126.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大良和 Pan Kerr 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'41"	00:13'25"
3	10'12"	00:23'37"
4	06'10"	00:29'47"
5	07'49"	00:37'36"
6	06'07"	00:43'43"
6.0	06'46"	00:43'55"

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