12.0 km | 01:00:22 | 05:01/km日期: 2022-01-31 04:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'40" / 05'09" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'58" / 04'58" / 04'56" / 05'00" / 04'54" / 04'56" / 04'48" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'17" | 12 / 12012 |
要速度、又要心率低，又要不受傷，而且每天練，真的不太容易。
在此恭祝各位跑友新年快樂，跑步運動舒心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
434.71 km 
NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光 累積 :
1723.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'09" | 00:10'49" |
| 3 | 05'00" | 00:15'49" |
| 4 | 05'00" | 00:20'49" |
| 5 | 05'01" | 00:25'50" |
| 6 | 04'58" | 00:30'48" |
| 7 | 04'58" | 00:35'46" |
| 8 | 04'56" | 00:40'42" |
| 9 | 05'00" | 00:45'42" |
| 10 | 04'54" | 00:50'36" |
| 11 | 04'56" | 00:55'32" |
| 12 | 04'48" | 01:00'20" |
| 12.0 | 03'53" | 01:00'23" |
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