陳瑞蘭《動魂》 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

21.1 km | 02:59:08 | 08:29/km

日期: 2022-01-31 06:35 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'23" / 06'15" / 06'37" / 10'14" / 10'18" / 10'04" / 14'10" / 06'19" / 06'13" / 10'15" / 06'05" / 12'30" / 09'34" / 07'11" / 08'49" / 05'36" / 06'30" / 09'25" / 05'51" / 07'14" / 11'57" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'37")

06'15" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'14")

06'37" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'13"

(29'28")

10'13" (+04'38")

1000 / 4000

5

10'18"

(39'47")

10'18" (+04'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳瑞蘭《動魂》, 李鴻霖《動魂》和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'37"	00:19'15"
4	10'14"	00:29'29"
5	10'18"	00:39'47"
6	10'04"	00:49'51"
7	14'10"	01:04'01"
8	06'19"	01:10'20"
9	06'13"	01:16'33"
10	10'15"	01:26'48"
11	06'05"	01:32'53"
12	12'30"	01:45'23"
13	09'34"	01:54'57"
14	07'11"	02:02'08"
15	08'49"	02:10'57"
16	05'36"	02:16'33"
17	06'30"	02:23'03"
18	09'25"	02:32'28"
19	05'51"	02:38'19"
20	07'14"	02:45'33"
21	11'57"	02:57'30"
21.1	16'12"	02:59'09"

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