周廣華 2022/02/01 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:06:02 | 05:29/km

日期: 2022-02-01 05:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'06" / 05'35" / 05'35" / 05'29" / 05'49" / 05'19" / 05'36" / 05'37" / 05'26" / 05'27" / 05'20" / 515'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'58")

1000 / 1000

05'35"

(11'41")

05'35" (+00'28")

1000 / 2000

05'35"

(17'16")

05'35" (+00'28")

1000 / 3000

05'28"

(22'44")

05'28" (+00'21")

1000 / 4000

05'23"

(28'08")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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回台北老家過年，再次在基隆河濱公園練跑，體會台北及渣達馬彎來彎去的路線，逆風也來參一腳，的確不好跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 張麗雲和其他 34 人說推

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觀看另 10 則留言

楊樂樂（二哥）周兄回老家和家人一起過年還不忘運動.令人值得敬佩阿.虎年快樂喔

2022-02-01 21:48 ·

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安。新春開跑愉快恭喜發財🥳

2022-02-01 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	05'35"	00:17'16"
4	05'29"	00:22'45"
5	05'49"	00:28'34"
6	05'19"	00:33'53"
7	05'36"	00:39'29"
8	05'37"	00:45'06"
9	05'26"	00:50'32"
10	05'27"	00:55'59"
11	05'20"	01:01'19"
12.0	05'07"	01:06'28"