吳文寶 2022/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳文寶台中
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150.6 km | 07:03:53 | 21.3 km/h

日期: 2022-02-04 07:20 - 總爬升: 979 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2948 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'23"

(18'23")

16.36 (-13.14)

5000 / 5000

2

17'15"

(35'39")

17.39 (-12.12)

5000 / 10000

3

15'36"

(51'15")

19.25 (-10.26)

5000 / 15000

4

16'43"

(01:07'59")

18.00 (-11.51)

5000 / 20000

5

17'10"

(01:25'09")

17.48 (-12.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1138.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李得意, Wanli Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-3.2 %
2	16.7	-2.7 %
3	25.5	-1.2 %
4	16.4	1.0 %
5	15.5	4.4 %
6	14.3	-3.0 %
7	7.1	5.2 %
8	18.7	-1.6 %
9	25.5	1.8 %
10	24.2	-1.8 %
11	19.6	3.0 %
12	15.0	3.4 %
13	22.1	-1.7 %
14	25.0	-0.9 %
15	17.5	2.2 %
16	15.7	3.0 %
17	21.8	-2.0 %
18	17.9	-1.8 %
19	20.2	-0.9 %
20	15.7	3.0 %
21	16.6	3.2 %
22	25.5	2.8 %
23	15.9	-2.0 %
24	2.4	6.2 %
25	24.0	-2.2 %
26	19.3	3.5 %
27	14.6	2.2 %
28	22.9	-1.3 %
29	18.8	-2.2 %
30	23.2	-1.1 %
31	27.9	-1.1 %
32	26.5	-0.5 %
33	25.5	1.6 %
34	26.9	-1.8 %
35	17.6	4.2 %
36	26.3	-2.5 %
37	20.9	-0.9 %
38	18.1	1.5 %
39	13.2	-5.2 %
40	19.9	3.4 %
41	11.4	-3.0 %
42	27.7	1.8 %
43	24.0	10.5 %
44	23.8	-5.5 %
45	19.6	3.3 %
46	15.3	-2.1 %
47	22.0	-1.0 %
48	14.6	2.2 %
49	16.1	-1.6 %
50	21.1	2.0 %
51	11.9	4.2 %
52	15.0	-2.6 %
53	32.7	-0.9 %
54	2.6	-1.5 %
55	24.7	1.8 %
56	20.9	-1.3 %
57	15.3	-2.1 %
58	22.5	1.7 %
59	18.6	2.5 %
60	32.4	-2.0 %
61	29.8	1.8 %
62	14.2	-3.5 %
63	10.1	-2.0 %
64	22.6	-1.8 %
65	16.8	-2.0 %
66	24.7	1.8 %
67	23.4	2.0 %
68	15.3	4.0 %
69	15.6	6.0 %
70	31.9	-1.4 %
71	42.9	-1.0 %
72	30.3	-1.1 %
73	18.2	-1.7 %
74	27.1	-1.3 %
75	17.5	3.6 %
76	27.9	-1.5 %
77	31.6	-2.5 %
78	22.5	2.8 %
79	23.1	2.8 %
80	6.5	-2.0 %
81	23.4	-0.9 %
82	17.2	2.1 %
83	0.8	-4.3 %
84	19.3	1.8 %
85	16.9	3.2 %
86	24.7	-0.4 %
87	27.5	-1.3 %
88	25.2	-0.6 %
89	26.5	-0.8 %
90	27.3	1.5 %
91	26.7	1.4 %
92	27.3	-1.5 %
93	10.8	2.0 %
94	28.3	-1.6 %
95	29.5	1.5 %
96	29.0	1.2 %
97	27.9	1.4 %
98	25.5	1.3 %
99	26.7	1.7 %
100	28.3	-1.0 %
101	23.5	-1.3 %
102	28.6	-2.8 %
103	27.9	-1.8 %
104	30.3	-1.6 %
105	28.6	1.2 %
106	26.9	2.2 %
107	28.3	-1.0 %
108	24.2	2.7 %
109	2.1	-1.6 %
110	22.9	3.0 %
111	28.8	1.2 %
112	28.1	1.6 %
113	29.3	-1.1 %
114	30.3	3.0 %
115	30.5	-1.3 %
116	29.5	-1.8 %
117	27.5	-0.8 %
118	29.5	1.2 %
119	27.5	-0.9 %
120	30.3	-1.0 %
121	7.4	1.2 %
122	29.0	-0.6 %
123	31.3	3.7 %
124	28.8	-0.8 %
125	26.9	-0.5 %
126	23.5	2.6 %
127	7.3	5.0 %
128	25.0	2.8 %
129	32.4	-3.0 %
130	26.7	3.5 %
131	33.0	-2.2 %
132	23.1	1.8 %
133	27.9	3.5 %
134	33.3	-2.0 %
135	24.8	2.0 %
136	15.1	-1.7 %
137	3.0	-1.7 %
138	19.6	-1.3 %
139	20.9	-0.9 %
140	18.6	2.0 %
141	25.9	-1.5 %
142	25.4	1.8 %
143	21.1	2.8 %
144	24.3	2.2 %
145	27.1	2.7 %
146	24.3	1.6 %
147	22.1	-1.3 %
148	27.9	-1.0 %
149	23.4	2.5 %
150	24.0	-2.2 %
150.6	11.6	3.2 %

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