周廣華 2022/02/05 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.0 km | 00:57:46 | 05:14/km

日期: 2022-02-05 05:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 05'35" / 05'12" / 05'08" / 05'11" / 05'50" / 06'37" / 05'13" / 05'03" / 05'03" / 05'07" / 04'51" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'45")

1000 / 1000

05'11"

(10'47")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

05'08"

(15'55")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

05'10"

(21'06")

05'10" (+00'20")

1000 / 4000

05'20"

(26'26")

05'20" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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總里程9999，祝大家跑步運動都能長長久久😊
台中也是好地方😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 史玉遷和其他 36 人說推

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觀看另 11 則留言

郭致銘晚安💤㊗️周大哥跑到90歲🍺

2022-02-05 20:00 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴好久不見😂🤣
新年快樂🎆
跑步開心🥳

2022-02-05 20:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	05'08"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'50"	00:26'56"
6	06'37"	00:33'33"
7	05'13"	00:38'46"
8	05'03"	00:43'49"
9	05'03"	00:48'52"
10	05'07"	00:53'59"
11	04'51"	00:58'50"
11.0	03'15"	00:58'53"