吳東隆 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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6.0 km | 00:48:41 | 08:05/km

日期: 2022-02-13 06:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'10" / 07'40" / 08'00" / 08'52" / 07'19" / 08'25" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'44")

07'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'49")

08'05" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'52"

(32'42")

08'52" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'19"

(40'01")

07'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 24.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永豪(士官長）, 江衍瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'40"	00:15'50"
3	08'00"	00:23'50"
4	08'52"	00:32'42"
5	07'19"	00:40'01"
6	08'25"	00:48'26"
6.0	12'52"	00:48'42"

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