范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

21.3 km | 01:34:01 | 04:24/km

日期: 2022-02-13 05:31 - 地點: 左岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'36" / 04'37" / 04'41" / 04'38" / 04'29" / 11'02" / 04'37" / 04'21" / 04'15" / 04'20" / 10'06" / 05'12" / 04'36" / 04'59" / 04'09" / 07'57" / 04'14" / 04'16" / 04'19" / 04'11" / 04'14" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'13")

04'36" (+01'25")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'54")

04'40" (+01'29")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'31")

04'37" (+01'26")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'00")

04'28" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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左岸配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.18 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Susie Liu, 林哲平和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'41"	00:13'54"
4	04'38"	00:18'32"
5	04'29"	00:23'01"
6	11'02"	00:34'03"
7	04'37"	00:38'40"
8	04'21"	00:43'01"
9	04'15"	00:47'16"
10	04'20"	00:51'36"
11	10'06"	01:01'42"
12	05'12"	01:06'54"
13	04'36"	01:11'30"
14	04'59"	01:16'29"
15	04'09"	01:20'38"
16	07'57"	01:28'35"
17	04'14"	01:32'49"
18	04'16"	01:37'05"
19	04'19"	01:41'24"
20	04'11"	01:45'35"
21	04'14"	01:49'49"
21.3	03'55"	01:51'00"

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