劉芯如 2022/02/13 訓練日誌

劉芯如台中
ID 515611

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劉芯如

全馬 | 04:37:50 | 06:35/km | 第14馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	04:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'24")

01:04'02" (+02'07")

10 km

(01:04'02")

00:31'50" (+01'02")

15 km

(01:34'50")

00:30'48"

01:01'55"

20 km

(02:05'57")

00:31'07" (+00'19")

25 km

(02:38'25")

00:32'28" (+01'40")

01:03'56" (+02'01")

30 km

(03:09'53")

00:31'28" (+00'40")

35 km

(03:47'02")

00:37'09" (+06'21")

01:16'14" (+14'19")

40 km

(04:26'07")

00:39'05" (+08'17")

Finish

(04:37:50)

日期: 2022-02-13 06:06 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 184 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'17")

1000 / 1000

06'30"

(13'32")

06'30" (+00'45")

1000 / 2000

06'20"

(19'52")

06'20" (+00'35")

1000 / 3000

06'00"

(25'52")

06'00" (+00'15")

1000 / 4000

06'19"

(32'11")

06'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給超給力、賽道風景也美麗、村民加油聲不斷，很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'31"	00:13'33"
3	06'20"	00:19'53"
4	06'00"	00:25'53"
5	06'19"	00:32'12"
6	06'45"	00:38'57"
7	06'08"	00:45'05"
8	06'22"	00:51'27"
9	06'45"	00:58'12"
10	05'50"	01:04'02"
11	05'48"	01:09'50"
12	07'01"	01:16'51"
13	05'46"	01:22'37"
14	06'26"	01:29'03"
15	05'47"	01:34'50"
16	05'51"	01:40'41"
17	06'45"	01:47'26"
18	06'00"	01:53'26"
19	05'51"	01:59'17"
20	06'40"	02:05'57"
21	05'47"	02:11'44"
22	06'43"	02:18'27"
23	06'28"	02:24'55"
24	06'15"	02:31'10"
25	07'15"	02:38'25"
26	06'09"	02:44'34"
27	05'48"	02:50'22"
28	06'45"	02:57'07"
29	06'31"	03:03'38"
30	06'15"	03:09'53"
31	08'26"	03:18'19"
32	06'30"	03:24'49"
33	06'16"	03:31'05"
34	08'16"	03:39'21"
35	07'41"	03:47'02"
36	09'19"	03:56'21"
37	06'47"	04:03'08"
38	07'31"	04:10'39"
39	07'17"	04:17'56"
40	08'11"	04:26'07"
41	06'52"	04:32'59"
41.8	06'14"	04:37'51"