yitalee 2015/06/13 訓練日誌

yitalee 新北市
ID 52801

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yitalee

43.2 km | 04:17:48 | 05:58/km | 第11馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	04:17:48
總名次	109 / 1431
分組名次	33 / 380
平均速度	05:58/km

官方證書

yitalee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'00" (+01'25")

15 km

(01:24'08")

00:29'33" (+02'58")

00:58'33" (+03'58")

20 km

(01:53'08")

00:29'00" (+02'25")

25 km

(02:22'17")

00:29'09" (+02'34")

01:00'34" (+05'59")

30 km

(02:53'42")

00:31'25" (+04'50")

35 km

(03:27'34")

00:33'52" (+07'17")

01:06'33" (+11'58")

40 km

(04:00'15")

00:32'41" (+06'06")

Finish

(04:17:48)

日期: 2015-06-13 16:05 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2227 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'08")

1000 / 1000

05'05"

(10'18")

05'05"

1000 / 2000

05'32"

(15'51")

05'32" (+00'27")

1000 / 3000

05'14"

(21'06")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

05'28"

(26'35")

05'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

yitalee

留言

賽前下了場雨~但接下來整場賽事都是爆熱的天氣~熱暈@@
因為柯p德政搞得每個單位在大佳河濱辦的活動都只能固定路線~所以今年辦的好像不是這麼優了~但補給還是不錯啦~
主辦單位說一圈21.6K，全馬2圈有43.2K算是超馬XD

賽前宣言: 去年起跑時的大雨消暑不少~今年還會有大雨來降溫嗎？呵~不然6月真的好熱啊XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.88 km

Saucony VIRRATA 2(綠) 型號累積 : 932.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

M, 楊祥銘和其他 20 人說推

留言

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璞兒恭喜完賽！這麼熱的天氣，我一定無法完賽的！好有毅力呀！

2015-06-15 17:04 ·

yitalee @Diana 謝謝，賽前其實是蠻擔心跑不完~因為月跑量非常慘，但到賽會後同場這麼多人陪跑負面情緒就自然消失啦~保持正面能量就能完賽^^

2015-06-15 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	05'33"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'28"	00:26'35"
6	05'36"	00:32'11"
7	05'21"	00:37'32"
8	06'03"	00:43'35"
9	05'28"	00:49'03"
10	05'32"	00:54'35"
11	06'33"	01:01'08"
12	05'26"	01:06'34"
13	05'27"	01:12'01"
14	06'37"	01:18'38"
15	05'30"	01:24'08"
16	05'40"	01:29'48"
17	06'05"	01:35'53"
18	05'33"	01:41'26"
19	05'38"	01:47'04"
20	06'04"	01:53'08"
21	05'33"	01:58'41"
22	05'43"	02:04'24"
23	05'33"	02:09'57"
24	06'29"	02:16'26"
25	05'51"	02:22'17"
26	06'01"	02:28'18"
27	06'53"	02:35'11"
28	06'01"	02:41'12"
29	06'49"	02:48'01"
30	05'41"	02:53'42"
31	05'48"	02:59'30"
32	06'05"	03:05'35"
33	07'56"	03:13'31"
34	06'14"	03:19'45"
35	07'49"	03:27'34"
36	06'15"	03:33'49"
37	06'24"	03:40'13"
38	07'35"	03:47'48"
39	06'06"	03:53'54"
40	06'21"	04:00'15"
41	07'13"	04:07'28"
42	05'53"	04:13'21"
42.7	06'08"	04:17'49"