10.0 km | 01:10:55 | 07:03/km日期: 2015-06-26 20:53 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 悶熱天氣 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 12070 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 06'53" / 07'03" / 07'07" / 07'06" / 07'01" / 06'53" / 07'12" / 07'01" / 07'02" / 06'54" / 14'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'50" | 1006 / 1006 | 174 / 83 |
| 2 | | 07'03" (+00'13") | 1008 / 2014 | 172 / 82 |
| 3 | | 07'03" (+00'13") | 1008 / 3023 | 170 / 82 |
| 4 | | 07'00" (+00'10") | 1002 / 4025 | 172 / 82 |
| 5 | | 07'00" (+00'10") | 1001 / 5027 | 171 / 83 |
| 6 | | 06'51" (+00'01") | 1002 / 6029 | 171 / 84 |
| 7 | | 07'11" (+00'21") | 1002 / 7031 | 169 / 82 |
| 8 | | 07'02" (+00'12") | 1005 / 8037 | 170 / 83 |
| 9 | | 06'59" (+00'09") | 1005 / 9042 | 170 / 83 |
| 10 | | 06'51" (+00'01") | 1005 / 10048 | 168 / 86 |
| 11 | | 13'19" (+06'29") | 48 / 10097 | 49 / 152 |
夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.0公里01小時10分55秒, 整體平均配速:7'03"/km)
今天"板二"好多人!!還有"三對三"籃球比賽!!~今日就來~慢~慢~跑!!^^
慢~就是在~練心!!越慢~越要有耐心!!今日跑06'50'~07'10"左右!!結束今日~自主訓練!!
PS:今天跑完已經連續5天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
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6月累積里程 :
272.26 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'03" | 00:13'56" |
| 3 | 07'07" | 00:21'03" |
| 4 | 07'06" | 00:28'09" |
| 5 | 07'01" | 00:35'10" |
| 6 | 06'53" | 00:42'03" |
| 7 | 07'12" | 00:49'15" |
| 8 | 07'01" | 00:56'16" |
| 9 | 07'02" | 01:03'18" |
| 10 | 06'54" | 01:10'12" |
| 10.0 | 14'41" | 01:10'55" |
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