張閔雄 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
ID 253343

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210.0 km | 00:48:26 | 00:13/km | 第49馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2022-02-19
成績	00:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

00:00'00"

Finish

(00:48:26)

日期: 2022-02-19 11:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'23")

06'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'28")

06'05"

1000 / 3000

4

06'41"

(25'10")

06'41" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'52")

06'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南夸父接力第六棒
前一棒超前抵達
沒有暖身直接上陣
跑完差點累翻在接力點
🤮🤮🤮

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.30 km

母子鱷魚🐊 三代軍綠41/42 III 累積 : 167.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 劉盛謀和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	06'42"	00:25'11"
5	06'41"	00:31'52"
6	06'28"	00:38'20"
7	06'40"	00:45'00"
7.5	07'31"	00:48'26"

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