洪元隆(培英慢跑) 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

12.2 km | 01:00:00 | 04:53/km

日期: 2022-02-21 17:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

Pace: 05'09" / 04'59" / 04'54" / 05'02" / 05'04" / 04'54" / 04'50" / 05'03" / 05'01" / 04'43" / 04'33" / 04'30" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.76 km

On cloud 累積 : 1757.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿sam 和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	05'02"	00:20'04"
5	05'04"	00:25'08"
6	04'54"	00:30'02"
7	04'50"	00:34'52"
8	05'03"	00:39'55"
9	05'01"	00:44'56"
10	04'43"	00:49'39"
11	04'33"	00:54'12"
12	04'30"	00:58'42"
12.2	05'14"	01:00'00"

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