湯葛葛 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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11.1 km | 00:59:29 | 05:21/km

日期: 2022-02-21 16:14 - 地點: 🇹🇼臺灣🦎雲林🐉西螺🐭文昌國小🍁 - 天氣: 🌫🌪☁️🌨多雲時陰細雨🌈☔🔥⛄ - 平均心率: 190 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11846 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'34" / 05'27" / 05'19" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'13" / 04'37" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'51")

1001 / 1001

198 / 92

2

05'32"

(10'59")

05'31" (+00'56")

1002 / 2004

195 / 92

3

05'38"

(16'37")

05'37" (+01'02")

1000 / 3005

197 / 89

4

05'38"

(22'15")

05'37" (+01'02")

1000 / 4005

196 / 90

5

05'31"

(27'46")

05'30" (+00'55")

1000 / 5005

196 / 92

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.52 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃文杰說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'34"	00:22'02"
5	05'27"	00:27'29"
6	05'19"	00:32'48"
7	05'23"	00:38'11"
8	05'17"	00:43'28"
9	05'15"	00:48'43"
10	05'13"	00:53'56"
11	04'37"	00:58'33"
11.1	08'35"	00:59'29"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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