洪元隆(培英慢跑) 2022/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

12.4 km | 00:59:24 | 04:46/km

日期: 2022-02-22 10:34 - 平均心率: 161 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 04'55" / 04'48" / 04'37" / 04'43" / 04'49" / 04'36" / 04'44" / 04'43" / 04'55" / 04'45" / 04'49" / 04'54" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.76 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 2503.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'37"	00:14'20"
4	04'43"	00:19'03"
5	04'49"	00:23'52"
6	04'36"	00:28'28"
7	04'44"	00:33'12"
8	04'43"	00:37'55"
9	04'55"	00:42'50"
10	04'45"	00:47'35"
11	04'49"	00:52'24"
12	04'54"	00:57'18"
12.4	04'48"	00:59'24"

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