李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2015/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

11.4 km | 01:13:37 | 06:27/km

日期: 2015-05-14 16:19 - 地點: 白河→竹門 - 天氣: 熱 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 10946 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'56" / 06'26" / 05'58" / 05'50" / 08'10" / 06'05" / 05'59" / 05'58" / 06'00" / 06'56" / 05'58" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'22")

1000 / 1000

149 / 107

2

06'27"

(12'40")

06'23" (+00'33")

1009 / 2009

155 / 100

3

05'58"

(18'38")

05'58" (+00'08")

998 / 3008

160 / 104

4

05'48"

(24'26")

05'50"

993 / 4002

162 / 105

5

08'12"

(32'38")

08'09" (+02'19")

1004 / 5006

112 / 109

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

白河好風光！

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

來到竹門國小

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

有替代役陪同注意安全！

·

球場無法練球，
於是就帶球隊出來練體能！

5月累積里程 : 97.90 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

曾俊億, candy 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'26"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	05'50"	00:24'10"
5	08'10"	00:32'20"
6	06'05"	00:38'25"
7	05'59"	00:44'24"
8	05'58"	00:50'22"
9	06'00"	00:56'22"
10	06'56"	01:03'18"
11	05'58"	01:09'16"
11.4	10'35"	01:13'37"

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