謝耀德 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:31:38 | 06:13/km

日期: 2022-02-25 15:11 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 94 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 5490 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'13" / 06'21" / 06'13" / 06'11" / 06'13" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'05")

1004 / 1004

172 / 93

2

06'24"

(12'38")

06'21" (+00'14")

1006 / 2010

174 / 90

3

06'10"

(18'48")

06'07"

1005 / 3016

174 / 93

4

06'11"

(24'59")

06'10" (+00'03")

1000 / 4017

173 / 93

5

06'13"

(31'12")

06'11" (+00'04")

1003 / 5020

173 / 92

6

00'26"

(31'38")

05'44"

75 / 5096

166 / 104

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.95 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 詹永興和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'21"	00:12'34"
3	06'13"	00:18'47"
4	06'11"	00:24'58"
5	06'13"	00:31'11"
5.1	05'57"	00:31'38"

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