李新烱 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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5.0 km | 00:36:19 | 07:11/km

日期: 2022-02-25 22:47 - 總爬升: 120 m - 地點: 林口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'23" / 06'45" / 07'07" / 07'23" / 07'19" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'08")

06'44"

1000 / 2000

3

07'06"

(21'14")

07'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'37")

07'22" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'19"

(35'56")

07'19" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'23"

(36'19")

07'35" (+00'51")

50 / 5050

今天放緩速度輕鬆跑。找回感覺，無傷完賽，WJS.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.73 km

ASICS T820N 累積 : 1220.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'45"	00:14'08"
3	07'07"	00:21'15"
4	07'23"	00:28'38"
5	07'19"	00:35'57"
5.1	07'33"	00:36'20"

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