洪元隆(培英慢跑) 2022/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

16.4 km | 01:17:48 | 04:44/km

日期: 2022-02-24 15:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 04'49" / 04'47" / 04'45" / 04'52" / 04'45" / 04'50" / 04'33" / 04'53" / 04'45" / 04'53" / 04'58" / 04'28" / 04'42" / 04'34" / 04'36" / 04'45" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.76 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 2503.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和阿sam 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'47"	00:09'36"
3	04'45"	00:14'21"
4	04'52"	00:19'13"
5	04'45"	00:23'58"
6	04'50"	00:28'48"
7	04'33"	00:33'21"
8	04'53"	00:38'14"
9	04'45"	00:42'59"
10	04'53"	00:47'52"
11	04'58"	00:52'50"
12	04'28"	00:57'18"
13	04'42"	01:02'00"
14	04'34"	01:06'34"
15	04'36"	01:11'10"
16	04'45"	01:15'55"
16.4	04'50"	01:17'48"

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