李新烱 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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5.0 km | 00:37:24 | 07:27/km

日期: 2022-02-28 23:09 - 總爬升: 108 m - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'39" / 07'54" / 07'05" / 07'11" / 09'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'32")

07'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'37")

07'05"

1000 / 3000

4

07'11"

(29'49")

07'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'20")

07'30" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'03"

(37'24")

06'30"

9 / 5009

趁著天氣不錯👌多跑一點。力求WJS無傷完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.73 km

ASICS T820N 累積 : 1220.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'54"	00:15'33"
3	07'05"	00:22'38"
4	07'11"	00:29'49"
5	09'49"	00:39'38"
5.0	06'42"	00:39'42"

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