張國宏 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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半馬 | 02:10:42 | 06:11/km | 第14半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'36" (+00'07")

15 km

(01:30'02")

00:30'57" (+01'28")

01:02'38" (+03'33")

20 km

(02:01'43")

00:31'41" (+02'12")

Finish

(02:10:42)

日期: 2022-03-06 05:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

台南

張國宏

·

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張國宏

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張國宏

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台南

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台南

張國宏

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張國宏

·

水補不足

賽後評分: 要多喝水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.40 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13094.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2022-03-06 08:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	05'31"	00:23'50"
5	05'39"	00:29'29"
6	05'53"	00:35'22"
7	05'26"	00:40'48"
8	06'52"	00:47'40"
9	05'33"	00:53'13"
10	05'52"	00:59'05"
11	06'59"	01:06'04"
12	05'52"	01:11'56"
13	06'31"	01:18'27"
14	05'44"	01:24'11"
15	05'51"	01:30'02"
16	07'18"	01:37'20"
17	05'43"	01:43'03"
18	05'49"	01:48'52"
19	07'00"	01:55'52"
20	05'51"	02:01'43"
21	05'51"	02:07'34"
21.5	06'50"	02:10'42"

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