開心廚王以家庭為重 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 01:29:41 | 17:56/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:56/km

日期: 2022-03-06 06:20 - 地點: 台南是永華市政中心 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 8176 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'15"

(10'15")

10'14"

1000 / 1000

117 / 82

2

13'49"

(24'04")

13'48" (+03'34")

1000 / 2001

78 / 92

3

19'19"

(43'23")

19'18" (+09'04")

1000 / 3001

100 / 51

4

17'30"

(01:00'53")

17'29" (+07'15")

1000 / 4001

95 / 59

5

19'37"

(01:20'30")

19'36" (+09'22")

1000 / 5002

82 / 61

陪孩子路跑

賽後評分: 陪小孩完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 490.78 km

母子鱷魚最新蚵技水藍累積 : 739.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝俊一, 王翌玲和其他 16 人說推

·

JD 午安大廚

2022-03-06 12:09 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-07 20:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	13'50"	00:24'04"
3	19'16"	00:43'20"
4	17'23"	01:00'43"
5	19'36"	01:20'19"
5.1	113'48"	01:29'41"

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