王俊欽 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.1 km | 00:54:35 | 05:25/km

日期: 2022-03-08 19:11 - 總爬升: 11787 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 05'57" / 05'35" / 05'26" / 05'34" / 07'26" / 06'04" / 05'09" / 05'13" / 04'56" / 04'43" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'58")

05'26" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'32")

05'33" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'08")

05'36" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 348.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我, MAX WANG 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2022-03-08 22:56 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴飆速愉快👍😊

2022-03-11 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'35"	00:11'32"
3	05'26"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	07'26"	00:29'58"
6	06'04"	00:36'02"
7	05'09"	00:41'11"
8	05'13"	00:46'24"
9	04'56"	00:51'20"
10	04'43"	00:56'03"
10.1	05'38"	00:56'25"

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