謝耀德 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:06:12 | 06:35/km

日期: 2022-03-08 19:23 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 11234 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'34" / 06'47" / 06'41" / 06'31" / 06'40" / 06'36" / 06'27" / 06'46" / 06'32" / 06'25" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'13")

1001 / 1001

168 / 90

2

06'47"

(13'22")

06'45" (+00'24")

1003 / 2005

169 / 87

3

06'41"

(20'03")

06'39" (+00'18")

1002 / 3008

169 / 88

4

06'31"

(26'34")

06'30" (+00'09")

1002 / 4010

169 / 90

5

06'40"

(33'14")

06'38" (+00'17")

1002 / 5013

168 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.60 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 雪特利和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'47"	00:13'21"
3	06'41"	00:20'02"
4	06'31"	00:26'33"
5	06'40"	00:33'13"
6	06'36"	00:39'49"
7	06'27"	00:46'16"
8	06'46"	00:53'02"
9	06'32"	00:59'34"
10	06'25"	01:05'59"
10.0	05'48"	01:06'12"

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朋友動態

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